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    户外爬山怎样更安全?

    时间:2015-09-09 14:18:26来源:本站浏览次数:1898

      经常外出进行户外爬山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、四肢协调能力、延缓人体衰老等方面有直接的益处。爬山看似很简单,但如果稍不注意,可能就会走丢或者受伤,那么,户外爬山需要注意哪些,下面洲游小编就为您一一介绍:

      1、在户外爬山前,要做好热身准备,最好提前利用10~20分钟做肌肉伸展活动,尽量使全身肌肉放松。

      2、在爬山期间,可以适当地多作休息,但休息的时间不宜过长,以免着凉。

      3、要匀速行走,因为这种行走方式是最省体力的,而且在上下山时,应尽量走台阶,少走山面斜坡。

      4、在爬山的过程中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢。也不要蹦蹦跳跳,因为三步并作两步走或蹦蹦跳跳,会在一定的程度上加重膝踝的负担。

      5、很多人认为,走草地、湿地往往比硬地更安全,即使不小心摔了也没那么疼。但是实际却不是这样,因为在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

      6、要准备好必要的装备,最好选择颜色鲜艳的衣服或背包,爬山装备中,背包是一个重要的组成部分,而洲游高可视性警示背包采用荧光黄色或荧光红色的防水材质,鲜艳醒目的颜色让您的同伴能够及时的看到您的存在预防走丢,防水材质在下雨天能够很好的避免背包内的物件不被打湿,配以高亮度的反光安全设计在低能见度和夜间能够反光,S型背负系统大大减轻您在爬上过程中的负重,背上这样的一款背包让您开始一段轻松、安全的爬山旅途。
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